İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysa, “Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı olarak sonluluk, baş ağrısı, ıstırap, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür.
Bahar aylarında havadaki ısı, ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında da değişiklikler olur. Hormonal bir grup değişikliklere bağlı olarak mide şikâyetlerinde artış yahut mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma görülür. Tekrar bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlığındaki değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olur” dedi.
Baysal, açık havada yürüyüş, günlük duş almak, bol sıvı tüketmek, az ve sık aralıklarla beslenmek, vitamin ve mineral içeriği varlıklı içecek ve yiyecekler tüketmek, tatil yapmak, hobilerle uğraşmak, müzik dinlemek, sigara, alkol ve kafein içeren besin tüketimini azaltmakla yorgunluktan korunulabileceğini kaydetti.
“YORGUNLUK, BİR HASTALIK DEĞİL BİR ŞİKÂYETTİR”
Düzenli antrenman, gerilim ve gürültüden uzak durma, manyetik ortamlardan uzak durma, cep telefonu ile uzun mühlet konuşmama, sağlıklı beslenme, sistemli ve kâfi sıvı tüketme, kola, alkol, çay ve kafein üzere metabolizmamızı uyaran sıvıları fazla tüketmemekle de yorgunluktan korunabileceğini vurgulayan Dr. Baysal, şöyle devam etti:
“Vücudumuzun dehidrate, susuz kalması susuzluğun seviyesi ile dair olmakla birlikte yorgunluktan komaya kadar değişen önemli sıhhat meselelerine sebep olur. Tertipli idman olarak sabah yahut akşam yürüyüşleri, bisiklet kullanma, jimnastik, tabiat yürüyüşleri yapılabilir. Bahar yorgunluğundan korunmak için beslenmeye dikkat etmek değerlidir. Bahar aylarında bedenin vitamin ve mineral gereksinimi arttığı için bol zerzevat ve meyve tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su muhtaçlığı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli, karbonhidratlı besinler yorgunluk ve dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı besinler tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine de haşlama etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil bir şikâyettir. Birçok hastalıkta yorgunluk birinci bulgu olabilir, bu sebeple uzamış yorgunluklarda kesinlikle sıhhat kuruluşuna başvurulmalı.”
Yorum Yok