Bahar depresyonunun yorgunluk belirtileriyle ortaya çıktığını söyleyen Psikolog Dilara Dalyan, “Kişiler çok besbelli bir formda dikkat ve konsantrasyon zahmeti yaşar. Kişi evvelden memnun olduğu şeylere ilgi duymaz, hatta hiçbir şey yapmak istemez. Yorgunluk, bitkinlik, güç kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, çok alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo verme ya da çok iştahla kilo alımı görülebilir. Bazen de bahar yorgunluğu şahıslarda saldırganlık, hayatı kıymetsiz bulma ve intihar kanılarına yol açabilir” dedi.
Mevsimlerin değişmesinin yalnızca doğayı değil, insanların da fizyolojik ve ruhsal istikametten değişime girmesine neden olduğunu söyleyen Psikolog Dalyan, “Kimileri kış aylarında kendilerini çökkün bir halde hissederken bazıları de bahar ve yaz aylarında kendilerini çökkün hissetmeye başlarlar. Bu olumsuz tesirler ağır ve uzun geçen kış/yaz aylarının uzun olduğu bölgelerde daha besbelli olarak yaşanmaktadır. Genelde bu durumla daha çok kış aylarında karşılaşsak da artık günümüzde birçok kişi bahar yorgunluğuna ve yaz depresyonuna yanlışsız kaymaya başladı” sözlerini kullandı.
BAHARDA BİRTAKIM BİREYLER KENDİNİ YORGUN HİSSEDEBİLİR
Bahar yorgunluğunun tarifini yapan ve nedenleri değinen Psk. Dalyan, “Bahar yorgunluğu, güneşin daha dik gelmesi ile ısınan denizlerden daha fazla suyun buharlaşması ve bununla birlikte ortaya çıkan nem artışı sonucunda oluşur. Sıcak geçen bahar aylarında ve yazın hava sıcaklığı, yüksek nem ile bir ortaya gelince bunaltıcı günler yaşanabilir. Kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Bahar ayları aslında birçok insanın da gücünü artırır. Beraberinde getireceği yaz mevsimi, çıkılacak tatilleri ve kurulan hayaller genelde birçok kişiyi memnun eder. Yaza dair ümitleri artar. Lakin buna karşın, bahar aylarında kendisini mutsuz ve yorgun hisseden bireyler de en az başkaları kadar fazladır” diye konuştu.
İÇE KAPANMA GÖRÜLEBİLİR
Bahar depresyonu hakkında da bilgi veren Psk. Dalyan, “Eğer siz de dışarıdaki güneşe, etrafınızdaki güç dolu insanlara ve yapılan planlara karşın kendinizi uzun müddettir mutsuz, yorgun ve depresif hissediyorsanız bahar depresyonu geçiriyor olabilirsiniz. Bahar ve sıcak yaz aylarında yaşanan depresyon, aslında kış depresyonuna nazaran daha ender görülmektedir ve nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Genetik faktörler, gerilim, travmatik olaylar yaz depresyonuna neden olabilecek faktörler ortasında gösterilmektedir. Ayrıyeten melatonin hormonunun az salgılanması üzere biyolojik faktörler de depresyonun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bahar depresyonunda kişi hayattan zevk alamamaya ve içe kapanmaya başlar” formunda konuştu.
DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE UYKU SIKINTILARI OLABİLİR
Psk. Dalyan, halk ortasında bahar depresyonu olarak da bilenen bahar yorgunluğunun belirtilerini şöyle sıraladı:
“Kişiler çok besbelli bir halde dikkat ve konsantrasyon zahmeti yaşar.
“Kişi evvelce memnun olduğu şeylere ilgi duymaz, hatta hiçbir şey yapmak istemez.
“Yorgunluk, bitkinlik, güç kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, çok alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo verme ya da çok iştahla kilo alımı görülebilir.
“Bazen de bahar yorgunluğunun şahıslarda saldırganlık, hayatı kıymetsiz bulma ve intihar niyetlerine kadar gidebilir.”
BU TEDBİRLERE DİKKAT
Psk. Dalyan, bahar yorgunluğuna karşı alınacak tedbirleri ise şu biçimde sıraladı:
“Uykularınızın nizamlı olmasına dikkat edin. Nizamlı uyku en âlâ koruyuculardandır.
“Düzenli beslenin. Şayet gündelik hayatınızda bir yeme sisteminiz yoksa, kendinize istikrarlı ve sistemli bir beslenme planı oluşturun.
“Egzersiz yapmaya başlayın. Spor salonuna gidemiyorsanız bile dışarıda yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşün bile sizlerde yarattığı değişikliği en kısa müddette fark etmeye başlayacaksınız.
“Kişisel bakımınıza kıymet verin. Yalnızca işe giderken yahut arkadaşlarınızla buluşurken değil, meskende tek başınıza olduğunuzda bile ferdî bakım rutinlerinizi devam ettirin.
“Sevdiklerinize vakit ayırın. Bazen tek başımıza kaldığımızda yüklerimiz artar ve işin içinden çıkamaz hale geliriz. Sevdiklerimizle buluşup onlara yaşantılarımızı aktarıp, paylaşımlar yapmak birçok vakit yüklerimizi atmamıza ve rahatlamamıza yardımcı olur.
“İmkânınız varsa bulunduğunuz yerden ayrılıp tatile çıkmak, içinde bulunduğunuz ruh halinden çıkmak için bir ilaç yerine geçebilir.”
Psk. Dilara Dalyan, şayet uzun mühlet geçmeyen bir bahar yorgunluğunu varsa ve hislerle artık baş edilemediği hissediliyorsa, kesinlikle bir uzman dayanağı alınmasında yarar olduğunun altını çizdi.
Yorum Yok